8 dingen die je kunt doen voor een mooie en stralende huid

huid

Een mooie stralende huid willen we allemaal wel. Daarom is er ook altijd zoveel commotie over. De schoonheidsindustrie wordt overspoeld met talloze crèmes, zalven en met make-up die op de markt worden gebracht om onder andere puistjes te verdoezelen. Maar wat we eigenlijk nog steeds vaak vergeten is dat onze uiterlijke schoonheid aan de binnenkant begint. 

Een van de belangrijkste taken van je huid is ontgifting. Zweten is bijvoorbeeld de manier waarop je lichaam gifstoffen via je huid afvoert. Het is alleen maar logisch dat acne, psoriasis, huiduitslag, eczeem en rosacea allemaal symptomen zijn van iets dat zich diep onder de oppervlakte afspeelt. Diverse huid gezondheidsproblemen hebben één ding in het gemeen: darmstoornissen.

Je darmen en je huid zijn met elkaar verbonden via de darm-huid-as. Onderliggende darmstoornissen, zoals het lekkende-darmsyndroom, overgroei van gisten en bacteriële onbalans, dragen allemaal bij aan een minder goede huid gezondheid. Gelukkig zijn er veel veranderingen in levensstijl die je gemakkelijk in je dagelijkse leven kunt doorvoeren om je darmen te helpen genezen en dus een stralende huid te krijgen.

Collageen

Dit eiwit bestaat uit drie aminozuren – glycine, proline en hydroxyproline – het vormt ons bindweefsel, inclusief ons kraakbeen, botten, bloedvaten, pezen en onze huid. Het reguleert onze eigen collageenproductie en bevordert de elasticiteit van de huid om je er jeugdig uit te laten zien. Het toevoegen van een collageen aan je routine kan heel goed voor je zijn, aangezien de meeste mensen slechts 3 gram glycine uit de vereiste 15 gram per dag via een dieet krijgen.

Vermijd huid beschadigend voedsel

Suiker en zelfs een teveel aan natuurlijke zoetstoffen (zoals kokos suiker en honing) kunnen als je deze in grote mate consumeert bijdragen aan een slechte huid door de slechte bacteriën in je darmen te voeden. Granen bevatten ook amylose-suikers en vergelijkbare eiwitten als in gluten die darmstoornissen kunnen blijven veroorzaken.

Ontdek je voedselintoleranties

De biochemie van elk persoon is uniek en ook daarom heeft ieder persoon te kampen met verschillende voedselintoleranties. Als je leert welke voedingsmiddelen een ontstekingsreactie veroorzaken kun je ze vermijden en in plaats daarvan de superfoods kiezen die je huid laten stralen. Een eliminatiedieet is de gouden formule om erachter te komen welk voedsel voor je werkt.

Adaptogenen

Deze planten- en kruidengeneesmiddelen zijn goede hulpmiddelen om elk systeem in het lichaam in balans te brengen, inclusief de huid. Adaptogenen worden steeds populairder in de wellnesswereld en daarom kun je deze steeds makkelijker verkrijgen.

Kokosolie

Kokosolie is niet alleen een uitstekende keuze om te koken (vanwege het hoge gehalte aan gezonde vetten) maar het is ook antimicrobieel, waardoor het een uitstekende keuze is voor een make-up remover of vochtinbrengende crème.

LEES OOK: SULFORAFAAN: EEN KRACHTIG ANTIOXIDANT WAARVAN JE NIET WIST DAT JE HET NODIG HAD.

Biotine

Deze B-vitamine helpt bij de vetzuursynthese en aangezien onze huid dagelijks wordt blootgesteld aan agressieve omgevingselementen zoals zon en wind, vertrouwen je huidcellen op vet als bescherming. Je kunt biotine krijgen door middel van suppletie, maar ook door hele voedselbronnen zoals avocado’s, in het wild gevangen vis, grasgevoerde runderlever en eieren.

Probiotica

Voedingsmiddelen zoals zuurkool, kimchi en kefir zijn gevuld met darm genezende probiotica. Voeg deze toe aan je dieet voor een dagelijkse dosis goede bacteriën om je microbioom weer in evenwicht te brengen en je darmen in topvorm te brengen.

Drink bottenbouillon

Nippen aan bottenbouillon kalmeert niet alleen een beschadigde en ontstoken darm (omdat het boordevol collageen zit), het helpt ook om een ​​doffe huid te herstellen door de elasticiteit te bevorderen.

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.